oliwa z oliwa

Okey, czyli to będzie tak : 1. 3 jajka. 100g owsianych. 2. Chleb wiejski 150g Mięsko. Jakieś warzywko też wrzucę :P 3. Jak wyżej. ( z biegiem czasu zmienię ten posiłek na ryż z mięchem czy coś w tym rodzaju, na razie chciałbym zostać przy tym :) + orzechy 20g 4. Ryż biały 100g mięsko + zupa, jak to na rodzinnym obiedzie :P 5. ( [...]

dorzuć sobie 200, kup wage łazienkową i się waż i jak CI waga nie będzie szła to dorzuć następne 200 najlepiej z węgli ale w końcu dojdziesz do momentu że ciężko Ci będzie szamać tyle ryżu czy kaszy o makarnonie juz nie wspomne to wtedy podbijaj tłuszczami oliwą z oliwek lub olejem lnianym, nie dorzucaj więcej przypadkiem bo możesz się zalać, [...]

Na kolacje mozesz same jajka, lub twarog z oliwa. A jako zamienniki mozesz dac wolowine, chude ryby, schab. Dieta przyzwoita, wywal oliwe po treningu Zmieniony przez - Rabb w dniu 2012-05-15 19:32:45

Nic więcej nie moge wymyślić , oczywiście do mieska i ryżu będzie salatka zrobiona z peiknskiej ogórka pomidora polane oliwa z oliwek i sokiem z cytryny /SFD/2017/3/3/1c033a54eb7b4ea984ac88909524e003.jpg

[...] - il.:40 Białko :11,16 Tłuszcze:9,16 Węglowodany:0,04 -Pomidor - il.:50 Białko :0,45 Tłuszcze:0,1 Węglowodany:1,8 -wywal margaryne, juz lepiej maslo, a najlepiej polac chleb oliwa z oliwek lub olejem lnianym I Posiłek -Noga /udo/ kurczaka - il.:150 Białko :25,2 Tłuszcze:15,3 Węglowodany:0 -Ryż brązowy - il.:100 Białko :7,1 Tłuszcze:1,9 [...]

[...] z orzechami/rodzynkami. Obiad/posiłek po treningu ryż/makaron, pierś z kurczaka. Kolacja twaróg + warzywo. Do tego jakieś banany, pamiętaj o warzywach przy posiłkach, oliwa z oliwek, białko 2g/kgmc, tłuszcze 0.8 - 1g/kgmc, węgle tak jak wyjdą + dobry trening. [...]

[...] jedzenia takiego jak biały chleb. Powinieneś spożywać dużo warzyw, produkty jak najbliższe naturze - kasze (gryczana, jęczmienna), płatki owsiane, zdrowe tłuszcze jak oliwa z oliwek, olej lniany, warzywa (dużo warzyw), jaja, ryby, mięso, nabiał. Najważniejsza jest systematyczność w treningach i posiłkach. Często jeżeli opuścisz posiłek lub [...]

[...] trening banan / sok pomarańczowy 250ml 19:00 Posiłek po treningowy – węglowodany ryż brązowy 100g pierś z kurczaka 125g warzywa (kalafior, marchew, brokuł) słonecznik 50g 22:00 Posiłek białkowy twaróg chudy 120g oliwa z oliwek 10ml B: 176g W: 425g T: 84g co do poprawki..? aha zostaje mi jeszcze Nitroprogen, mono vitalmax noi Cabro

[...] marchew, brokuł) 17:00 - trening banan / sok pomarańczowy 250ml 19:00 Posiłek po treningowy - ryż brązowy 100g pierś z kurczaka 125g 22:00 Posiłek białkowy twaróg chudy 120g oliwa z oliwek 10ml warzywa (kalafior, marchew, brokuł) słonecznik 50g co dodac jeszcze do tego 3 posiłku.. ? wgl. moze byc kasza gryczana...?? hih : )

[...] marchew, brokuł) 17:00 - trening banan / sok pomarańczowy 250ml 19:00 Posiłek po treningowy - ryż brązowy 100g pierś z kurczaka 125g 22:00 Posiłek białkowy twaróg chudy 120g oliwa z oliwek 10ml warzywa (kalafior, marchew, brokuł) słonecznik 50g co dodac jeszcze do tego 3 posiłku..? czy wgl. mzoe byc kasza gryczana.>? hih;p

[...] ci podpowiedziec co jesc i kiedy a tym kims bede ja ;] 6 posiłków dziennie mniej wiecej co 3h,Musisz spozywac duzo białka i Weglowodanow.Piersi z kurczaka z ryzem,tunczyk,oliwa z oliwek,ser bialy,szynki z piersi kurczaka,pelno ziarnisty ciemny chlebek,makarony itd.itp poszperaj troche a napewno czegos sie dowiesz ;]pozdrawiam ---Pomoglem ? [...]

Chude miesa, wedliny, jajka, chudy nabial, ciemna ryze, kasze, warzywa, owoce, pieczywo z pelnego przemialu, oliwa z oliwek, nasiona, orzechy itp. Unikaj produktow wysoceprzetworzonych i slodkich. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu [...]

Podejrzewam ze o to chodzi. Niestety nie mam linku do oryginalnego postu i nie pamietam kto byl autorem (skopiowalem to sobie kiedys) wiec wklejam. Mam nadzieje ze to nie lamie regulaminu. Przy okazji moze ktos sie przyzna do napisania tego?: ------------------------------------- Do ważenia użyłem wagi kuchnnej elektronicznej z błędem do 1g oraz [...]

Akurat tunczyk tani, smaczny i najlepszej jakosc nie jest. JEdz wszystkie swieze ryby. Olej lniany to zupelnie co innego niz oliwa z oliwek i nie mozna ich soba zestepowac.

Filety mozna uznac za swieze Roznego rodzaju, nalpiej morskie. Byle nie puszki, wedzone itp. Oliwa z oliwek to jednonienasycone kwasy tluszczowe a olej lniany to omega 3 - ala. Poczytaj o proporcjach.

Mialem dzis troche czasu wiec ulozylem wstepna diete. Z gory dzieki za rady i opinie ; ) Posilek1 - 7:00 Jajecznica(5 jaj,boczek) Zielona herbata Kcal - 660.5 Białko- 26.25g WW-2.5g Tłuszcze 53,05g Posilek2 - 11/12:00 Serek wiejski250g jabłko/banan sok pomaranczowy500ml Kcal-422,5 Bialko-30.5g WW-57g Tłuszcze-8g Posilek 3 14-15:00 Piers z [...]

[...] 200g ok 1.50-2 zł białka 20g na 200g serka i już widać że pierś jest tańsza. Białko z tanich mięs to całe kurczaki, podudzia, jaja, przetwory mleczne, śledzie, podroby (żołądki wątróbka, wieprzowina węgle, kasze, ryże, ziemniaki, makarony, pieczywo razowe tłuszcze np wiórki kokosowe, oliwa z oliwek, orzechy (tylko nie ziemne), siemie lniane

Śniadanie: Płatki owsiane 100 gramów Mleko 2% 300 gramów Biały chudy ser 75 gramów Drugie śniadanie: Jajecznica z 4 jaj Pieczywo razowe 100 gramów Obiad: Ryż brązowy 100 gramów Pierś z kurczaka 100 gramów Oliwa z oliwek 10 ml Posiłek przed treningowy: Kasza gryczana 100 gramów Tuńczyk w wodzie 100 gramów Posiłek po treningowy: - Bezpośrednio po [...]

Tran kup w płynie i daje tyle by dostarczać 1-2g EPA+DHA Oliwa z oliwek to tłuszcze jednonienasycone więc tranem ich nie zastąpisz. Do diety więc daj i oliwę z oliwek i tran.

tak zeby kalorii wyszło okolo 2200 - 2500 ? schudne wtedy? bo sobie wymyslilem taka diete: sniadanie jogurt z owsianka Składniki: Jogurt naturalny - 200 ml Płatki musli - 100 g. Miód - 1 łyżeczka Wartości odżywcze Białko - 20g Tłuszcz - 16,5g Węglowodany - 80g Kcal - 550 drugie sniadanie kanapka z wedlina z indyka pomidorem i czarnego [...]